andrez

hola...
quería preguntar como me encuentro físicamente, y que tengo que mejorar, ya sea actividad física (entreno 4 veces a la semana (fútbol y basketball), mi dieta, como puedo tener mas músculos (abdominales, brazos, piernas, etc.), cuantas repeticiones tengo que hacer al día, etc. como lo puedo hacer para mejorar resistencia y velocidad?

peso 83 kg, mido 1,82.

desde ya muchas gracias.

larryhans

y metete en un gym viejo. ahi los tipos son los duros, y que te daran lo que requieras. tienes un buen peso para esa estatura.

w08crsap

esho mismo, busca especialistas, pero muy importante, fijate que los instructores tengan titulo. Y no uno porky style, sino uno de verdad. Así al menos tienes asegurado no tener problemas físicos.